co jeszcze

[...] kilometry, aż ostatecznie ze średnim 5:51/km dobiegłem do domu. Szybki szałer i w drogę, bo kilka spraw miałem do załatwienia. Udało się ogarnąć wszystko, więc zadowolony jeszcze bardziej byłem, że dzień z tych w 100% dopracowany. 3 październik Już wieczorem zabrałem się za odważniki. Kolejny trening z 10k. Jakoś tak chęci miałem żeby [...]

[...] kilka godzin życia poza domem, a Ty stanąłeś okoniem. I nie ma żadnego targowania, bo jakby pokazała Ci na kartce ile godzin spędzasz na basenie, rowerze, bieganiu (co jeszcze może nastąpić) to by się okazało, że kilka dni w miesiącu Cię nie ma. W końcu i tak się pogodzicie, ale - dawna intuicja mężowska mi mówi - możesz spodziewać się [...]

[...] forum najtansze co moze byc ale na poczatek wystarczy. Zauwazylem ze ten stojak nie ma tego zabezpieczenia zeby utrzymac sztange jak z jednej strony zaloze np 20kg a z drugiej nie mam jeszcze nic. Macie koledzy jakis patent zeby to zastapic? Czy za kazdym razem musze ja sciagac i zakladac? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-05 09:08:48

[...] dla mnie tydzień to się chyba rozpoczyna w środę. Tak myślę. Dzisiaj postaram się zrobić single, tak dokładnie jak się da. I może nawet dużo żeby poczuć objętość. A jutro jeszcze więcej. W środę wracają drabiny i wskoczę w rytm DT / DBT. Co do biegania... Sprawa jest otwarta od stycznia 2016. Wcześniej nie tykam. Bo trening to ma być trening. [...]

Te badania to stanowczo za mało. Owszem, test jest dolnej normie, ale to jeszcze zbyt uboga informacja. Musisz sprawdzić koniecznie: estradiol, prolaktynę i progesteron - dopiero wyniki tych hormonów mogą wykazać coś konkretnego A jak już będziesz robił badania, polecam, dorzuć jeszcze: TSH i kortyzol, warto przy okazji sprawdzić. Ogólnie... [...]

[...] Ale oczywisćie mozna robic formę jedząc tak jak Ty piszesz, tyle że nie jest to dla mnie rozwiazanie optymalne. Pracowałbym nad tym by pomiędzy tymi posiłkiami coś sie jeszcze pojawiło ;-) Eclipse21 - ad 1. "wyciag z buraka" nic nie mówi, bo nie wiadomo czy zawiera azotany czy nie. Wiemy jaka jest przeciętna zawartosć azotanów w buraku . [...]

[...] ciężaru. Nie wiem czy to kwestia tego, że z piątku na sobotę trochę wypiłem (mało) u kumpla i coś tam zapaliłem czy czego innego. Dziwnie, ale trening udany mimo to. Teraz jeszcze 4 serie po 15 powt. martwych ciągów z 4 kg hantlami na wzmocnienie lędźwi i do spania. |-O /SFD/Images/2015/10/5/c2ca83ac059146d2866c6caea877c9ba.jpg Zmieniony przez [...]

na tym etapie co jesteś będzie szla do przodu wiec progres będzie jeszcze większy , bardzo prawodpodobne ze miałeś po prostu za mało bialka w diecie , rozpisz swoje odżywianie

[...] zawsze full wypas obiadek typu spaghetti z mąki jakiejś mega zdrowej, z sosem domowym z pomidorów + mielone mięso wołowe - cała miska. Coś tam podłubał łychą i nie jadł. Siostra nie chciała zjeść jak przychodziła po niego, moja mamuśka też nie no to co - wlatywał cheat meal, bo szkoda marnować |-) A to jeszcze zaawansowana redukcja była ;p

[...] Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś chciałby pomóc ułożyć mi jako taki trening. Może być codzienny(5 dni dostęnych pn - pt) lub co drugi dzień, co uważacie za lepsze. Dodam jeszcze od siebie na sam koniec, że nie specjalnie przepadam za FBW. Dziękuje za wszelkie porady i konstruktywne krytyki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Amiko w dniu [...]

[...] siegnelo dna, nie mam ochoty na sex od kilku miesiecy, nawet zaczynam miec problemy z erekcja choc jak sie skupie to OK - stanie mi... ale nie jest to takie naturalne jak jeszcze niedawno - mam wrazenie, ze z kazdym rokiem po cyklu jest gorzej a dodam, ze mam 26 lat. Zrobilem badania (wyniki ponizej) i pytanie czy odblok po takim czasie ma [...]

[...] Ale stosowanie jednego środka gdzie też nie ma pewności że blokuje, bo pct jest polecane lecz nieobowiazkowe to trochę co innego niż stosowanie 3 takich środków w kombo a jeszcze co innego jeśli spore dawki. Wiadomo że tylko badania pokażą czy jest negatywny wpływ na hormony czy też nie. Rewelacji się nie spodziewam. Ciężko też będzie [...]

[...] p******e ten sport i zamykam dziennik %-) a co do wagi to wiesz, nie ma sie co sugerować ze "na ten wzrost juz jest fajnie " %-). Póki co żyłki na brzuchu delikatnie się jeszcze przebijają z rana czy po treningu jak brzuch zrobie więc bf chyba tragiczny jeszcze nie jest, zresztą jak będzie 90kg to dodam jakieś focie %-) a co do podbitki kcal [...]

[...] noga szla ku lepszemu.... edit pytanko, bo koncem lipca jakos otworzyłm olej lniany, ale potem znowu obcinafatu i z połowa butli mi została, lezy to całyczas w lodówce, nada sie to jeszcze do wypicia czy nie bardzo? termintam niby jest jakos do kocna sierpnia...wiec hvj wie jak to z tym jest Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-04 22:36:44

[...] i musisz podejść do ramienia bardziej całościowo ;-D Wprowadziłem do swojego treningu ćwiczenie które oddziaływuje mi jednocześnie i na biceps i na triceps i na bóg wie co jeszcze. W pozycji leżącej stawiam sobie kettla na brzuchu, łapię za rogi i na lekko ugiętych ramionach wynoszę go pionowo nad głowę, a następnie zginając ramiona w łokciach [...]

[...] ma mniejsze znaczenie, liczy się głównie ogólna podaż makroskładników. Co do treningu, no cóż jakoś trzeba zrobić Czy można jeść mięso, które jest 2 dni po terminie z opakowania ? Cały czas przechowywane w lodowce, np sznycle z indyka z biedry Kwestia ingerencji bakteryjnej. Ja trzymam do 3 dni i jeszcze ujdzie. Mięso po prostu śmierdzi

ile tego octu dajesz? jak sie czujesz po posilkach przed ktorymi go bierzesz? zawsze mozna jeszcze o betainie HCL pomyslec, jak bedzie za malo. Tylko najpierw sprawdz co tam w Tobie siedzi, zeby nic nie uszkodzic. Watroba te zmoze nie dzialac dobrze, jesli jest zle trawienie, wiec kolko sie zamyka. poprawi sie trawienie, unuormuje sie ferrytyna i [...]

[...] razie kolejne badania, nie ma na co czekać. Zmartwiłam się. W takim razie wysoka ferrytyna by pasowała do tej układanki, skoro zwykle podwyższona jest przy problemach z wątrobą Ostropest mam w domu, mam też wyciąg z karczocha, który podobno też dobrze działa. Ocet jabłkowy i kiszonki obecne, może za mało… postaram się jeszcze nad tym popracować

[...] w tricepsie siły mnie opadły i ledwo co udawało mi się wyprostować ręce, czekałam kiedy dostanę sztangą po głowie }:-( Ogólnie nie jest źle, idę dalej z treningiem. Gdybym jeszcze kiedyś narzekała to proszę wylać na mnie kubeł zimnej wody :-)) :-D Trening - Tydzień 7, Dzień 3: Barki + Biceps + Triceps 1A: Wyciskanie sztangi sprzed klatki [...]

[...] ostatni kwartał - nic... waga ta sama. Pomimo zwiększenia aktywności. Problemy - przepuklina kręgosłupa wykluczająca mase ćwiczeń, brzuch - jedyny tłuszcz jakiego chce sie jeszcze pozbyc to tłuszcz z brzucha ( nie mysle o 6 paku, kaloryferku czy jak to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, zmine ręce, nogi, [...]